أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم السباحه 990753
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا
. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. السباحه 844646

// مع تحيات ادارة منتديات فلسطين//
السباحه 618540
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم السباحه 990753
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا
. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. السباحه 844646

// مع تحيات ادارة منتديات فلسطين//
السباحه 618540
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمنتديات فلسطينأحدث الصورالتسجيلدخولاتصل بنا
تم نقل المنتدى الي الدومين الجديد
للدخول

 

 السباحه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
husein

مــــــشـــــرف مــــــشـــــرف



رقم العضوية : 112
ذكر عدد الرسائل : 507
العمر : 36
نقاط : 6236
تاريخ التسجيل : 02/10/2008
الدعاء : السباحه C13e6510

السباحه Empty
مُساهمةموضوع: السباحه   السباحه Icon_minitimeالسبت 31 يناير 2009, 4:17 am


هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.


وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها

الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام

كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة

الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون

مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد

على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول

الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون


الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام ا

لمصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل

بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن

العنف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاصيل

مــــــشـــــرف مــــــشـــــرف
الاصيل


رقم العضوية : 176
ذكر عدد الرسائل : 3100
العمر : 32
الموقع : فلسطين -غزة
المزاج : رايق
نقاط : 8357
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
الدعاء : السباحه C13e6510
الأوسمة : السباحه Stqou-12

السباحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السباحه   السباحه Icon_minitimeالسبت 31 يناير 2009, 6:32 pm

مشكور اخى حسين على الموضوع الرائع
وسلمت يداك عليه
ويعطيك الف عافية
تحياتى
الاصيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmad alking

المراقب العام المراقب العام
ahmad alking


رقم العضوية : 34
ذكر عدد الرسائل : 4216
العمر : 33
الموقع : رفــــح .. القلعاء الصفراء
المزاج : عالي وممتاز
نقاط : 8517
تاريخ التسجيل : 28/05/2008
الدعاء : السباحه C13e6510
الأوسمة : السباحه Vbfs2wj2
تميز : السباحه 157516103

السباحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السباحه   السباحه Icon_minitimeالسبت 31 يناير 2009, 8:38 pm

مشكور على المعلومـــات الوفيرة الرائعة

لك مني أرق التحية أخي

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine.5forum.net/
 
السباحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ×÷•.•`¯°•)» ( المنتديات العامة ) «(•°¯`•.•÷×  :: «۩۞۩- منتدى الرياضة العربية والعالمية -۩۞۩»-
انتقل الى: